고지혈증 식사관리 좋은음식 운동 술 흡연

오늘은 이상지질혈증의 치료 목표와 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다.

이상지질혈증의 치료목표

meguminachev, 출처 Unsplash

지난번에도 언급했지만 이상지질혈증이 위험한 이유는 그 자체보다는 그로 인해 일어나는 여러 합병증의 위험성 때문입니다.따라서 치료의 목표는 첫째, 아직 합병증으로 진행되지 않은 경우 위험요인을 고치는 등 합병증 발생을 막는 것입니다.또 둘째, 이미 합병증이 생겼다면 재발을 방지하고 사망률을 감소시킵니다.

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이상 지질 혈증의 치료에는 크게 생활 습관과 약물 투여가 있습니다.오늘은 생활습관 관리를 알아보겠습니다만 크게 식단 관리, 운동, 금연이 있습니다. 이상지질혈증 식단관리

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우선 식단이 중요합니다.포화 지방산 섭취 량을 총 에너지의 7%이내로 제한할 필요가 있습니다.식물 섬유의 섭취도 25g이상이 되도록 해야 하며, 고 콜레스테롤 혈증이라면 콜레스테롤을 하루 300mg이내로 제한해야 합니다.더불어 지방 섭취 량도 총 에너지 섭취 량의 30%미만으로 할 필요가 있습니다.전체적으로 자신의 체중을 적절히 유지할 만한 에너지를 섭취하고 식단 관리해야 한다는 점을 알 수 있습니다.이른바 크는 음식은 피해야 할 것 같습니다. 고지혈증에 좋은 음식에는 야채류, 어류, 콩 종류, 통곡물과 잡곡류가 있습니다.추가로 술도 하루 1~2잔 이내가 좋고 되도록 마시는 것이 좋아요. 지방 이상증의 운동 요법

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운동은 하루 30~60분의 중강도 운동을 하거나 하루 25~30분간 고강도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.또 제가 앉아서 생활하는 시간이 많은데 평소에 몸을 자주 움직이는 게 좋습니다.물론 개개인에 따라 컨디션이 다르기 때문에 운동 요법을 실시할지 여부는 전문가와 상담할 필요가 있습니다. 이상지질혈증 금연

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흡연도 이상지질혈증 그리고 각종 심혈관질환의 위험을 증가시키기 때문에 금연해야 합니다.

흡연도 이상지질혈증 그리고 각종 심혈관질환의 위험을 증가시키기 때문에 금연해야 합니다.쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ오늘은 이상지질혈증의 치료 목표와 생활 습관에 대해 이야기를 나눠봤습니다.오늘도 건강하고 행운의 하루 보내세요:)같이 읽기 좋음[지질혈증 시리즈]→지질혈증의 의미와 위험성Ref) 한국지질동맥경화학회, 이상지질혈증 진료지침 제5판